紅茶を寝る前に飲むと体が温まってほっとしますよね。
でも、紅茶にはカフェインが含まれてるので、
寝る前に紅茶からカフェインをとってしまうと眠れなくなってしまう･･･。
そんな方も多いのではないでしょうか？
確かにカフェインは寝る前にとると寝付きが悪くなったり、
眠りが浅くなったりしてしまいます。
では、寝る前に紅茶を飲みたい時はどうすればよいのでしょうか？
私は寝る前に、「カフェインレスの紅茶」を飲んでいます。
カフェインレスとは、カフェインが少ない状態の紅茶のことです。
寝る前にカフェインレスの紅茶を飲んで温まり、よく眠ることができます。
でも、今家にカフェインレスの紅茶が無いという時は困りますよね。
そこで、今回はカフェインの少ない紅茶と、
家で簡単に作れるカフェインレス紅茶の作り方をお教えします。
カフェインが少ない種類の茶葉
紅茶にもいろいろ種類があって、
カフェインの少ない種類の茶葉があります。
カフェインレスやデカフェと書いてあるものです。
その中でも私が普段飲んでいるカフェインレス紅茶の中をいくつか紹介します。
1.ティーブティック やさしいデカフェ紅茶 フルーツシリーズ
やさしいデカフェ紅茶は種類が豊富で、
アップル、ピーチ、マスカット、オレンジ、
ベリーミックス等のフレーバーがありまます。
デカフェシリーズはスーパーで買うことができますよ。
カフェインレスの紅茶の種類はスーパーには少ないので、
紅茶のお店やオシャレな雑貨屋さんに行かないと、
色々な種類を楽しむことができません。
しかし、やさしいデカフェ紅茶は、
カフェインレスが初めての人でも手軽に楽しむことができます。
私のオススメはアップルかな～！
やさしいデカフェ紅茶のアップルはストレスが多い日や、
体調が悪い日にゆったりしたい時に飲んでいます。
是非、試してみてくださいね。
2.ポット・マジョラム 紅茶の国のアリス カフェインレス 紅茶
こちらは、少しおしゃれなカフェインレスティーで、
フレーバーは、アールグレイ、ピーチ・ストロベリー、
アップル、キャラメル、セイロン等があります。
パッケージがアリスになっていて可愛いので特別感があります。
主に雑貨屋さんで売られていて残念ながらスーパーでは手に入りません。
少しリッチな気分になりたい時に、おすすめのカフェインレス紅茶です。
ちなみに香りが付いた紅茶をフレーバードティーと呼びます。
フレーバードティーは香りで癒されるので寝る前に飲むと良いです。
夕食後のデザートの変わりに飲むとダイエットにもなりますよ！
カフェインレス紅茶の作り方
紅茶は「水出し」という作り方をすることでカフェインレスになります。
「水出し」とはお湯で紅茶を入れるのではなく、
水で紅茶を入れる作り方です。
紅茶をカフェインレスにする時の作り方はこちら。
準備するもの
- 紅茶の葉っぱ（ティーバッグでもOK）
- 500ml位の水が入る容器
- ティーメジャー（大さじでもOK）
- 水
所要時間は大体ですが８時間位で完成します。
作り方
1. 紅茶の葉っぱをティーメジャーで２杯容器に入れます。
大さじだと１杯です。
ティーメジャーとは紅茶の葉っぱを入れる用の匙です。
もっていない場合は大さじ1を入れてください。
2. 紅茶の茶葉を入れた容器に水を５００ml入れます。
3. 冷蔵庫に入れて８時間位放置すればできあがりです。
ティーメジャーはアフタヌーンティー等で売っています。
値段も２５０～５００円位で買えるので私は２つもっていますよ。
水出しでいれたカフェインレスの紅茶は１日持ちます。
紅茶自体に殺菌作用があるのと冷蔵庫で保存することが前提です。
紅茶の茶葉を直接手で触ったりしないように注意してください。
夜に飲んで残ったら余った分は捨ててくださいね。
また新しく紅茶を入れておきましょう。
水出しは時間がかかるので私は前日の夜に入れて翌日飲みます。
寝ている間に出来るのでオススメです。
紅茶を温かくする時はレンジで温めて飲みます。
暑い夜は少し氷を入れて飲みますよ。
冷たく作っておけば冷やすのも温めるのも簡単でいいですよね。
まとめ
いかがでしたか？
晩ごはんのあとにちょっと紅茶飲みたいけど、
寝付きが悪くなるのが気になる…という方に、
カフェインの少ない紅茶やカフェインレス効果の作り方をご紹介しました。
確かに私もカフェインが入った紅茶は眠れなくなるので、ｍ
「水出し紅茶」を作って飲むようにしています。
紅茶は、カフェインの少ない種類の茶葉があり、
スーパーで購入できるものがあるので試してみて下さい。
やさしいデカフェ紅茶と紅茶の国のアリスがおすすめです。
カフェインは取りすぎると体調を崩したりもするので、
カフェインレスを取り入れて紅茶を楽しむのがおすすめです。
私はカフェインレスの紅茶に替えてから、
夜中お手洗いに起きてしまうこともなくなったので寝不足が解消されました！
手軽に始められますし、
おしゃれなカフェインレス紅茶もありますので探してみてはいかがでしょうか。
旅先でもご当地の茶葉を使ったカフェインレス紅茶がありますよ。
紅茶は種類が多くて良くわからないと思われがちですが、
こんなのもあるんだと楽しんでいただけたらいいなと思います。
あなたのお気に入りの紅茶がみつかりますように！
