今朝何気なくテレビを見ていたら、
「スマホ認知症」という言葉が耳に飛び込んできました。
スマホ認知症って何～？
めっちゃドキっとしたんだけど・・・。
ここ数年はお年寄りの方までスマホを持ち始め、
電車待ち、バス待ち、家に帰ってからも何気にスマホって生活。
もはや依存症だよねって思ってた時なので、
タイムリーな話題についつい気になって調べてみました。
チェックリストもあったんですが、
覚えきれないほどあったのでTwitterで見てみましょう！
スマホ認知症をチェックしてみよう！
気になる方はチェックして下さいね。
スマホ認知症
— シンさん 人生ハッピー｜節約系投資家&MZDAO｜フォロバ100 (@mastey1202) November 15, 2022
20個以上あります。
ツイッターのやり過ぎかな。 pic.twitter.com/YNl2g0FnC4
どうでしたか？
- 9個以下 危険度は小
- 10個～19 危険度は中
- 20個以上 危険度は大
私は以下が当てはまりました。
- 疑問が浮かんだらすぐ検索
- 覚えておくために「写メ」を撮る
- ここ数年、物忘れが増えた
- 何かを取りに来て、その目的を忘れる
- 3日前、何していたか思い出せない
- 最近、漢字が書けなくなった
- 最近、簡単な計算を間違える
7個だったのでギリ危険度は小ですね！
漢字や計算が苦手になったな～と感じています。
ただ、私はスマホよりパソコンを使うことが多いからかも？
スマホ認知症は治る？
結局、スマホを触っている時間を減らすことが一番ですよね。
スマホ認知症の前にスマホ依存症をなんとかしたいところ。
その結果、スマホから得る情報が多すぎて、
脳がパンクしてる状態なのかな～と思うので、
デトックスするためにもスマホ断ちすることが一番の薬。
スマホ認知症は脳が疲労している証拠ですので、
少し昔の生活に戻ってみるといいのかもしれません。
チェックリストで危険度大になったら、
無理やりでもスマホ断ちしてみて下さいね！
脳疲労を取る方法
最近は情報過多で脳が疲労している人が多く、
まさにスマホ認知症もそのひとつだと思いました。
そこで脳疲労を取る方法を調べてみましたので、
チェックリストで危険度が大きかった人はやってみて下さい。
スマホ断ちする、寝る前にスマホを見ない等ではなく、
一般的に言われていることをまとめてみますね！
- 栄養のある食事
- 睡眠の質を上げる
- 遠くを見る
- 軽いストレッチ
- 瞑想する
脳が疲労しているということは休めなくてはいけないので、
とにかくリラックスして爆睡することで回復させるといいですね。
よく考えてみると昔はスマホなんてなくて、
布団の中で見ると言えばテレビでしたもんね。
その当時もテレビの見過ぎとか言われてたけど、
手元ではなく数メートル離れてたので、
眼精疲労にはなりにくかったと思います。
眼精疲労になると肩こりも相当ひどいと思うので、
ストレッチなどで筋肉をほぐすのもおすすめです。
まとめ
スマホ認知症のチェックリストで危険度が大きかった人は、
脳疲労が蓄積している状態です。
スマホではなく辞書で調べものをしてみるとか、
少し前の生活を思い出してみるといいかもと感じました。
日光浴してセロトニンを分泌させることもいいですよ！
夜の睡眠の質を上げるために朝一番で朝日を浴びましょう～！
